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吃什么能美白牙齿 吃三种东西让牙齿变得更亮白
没有牙齿就不能吃东西，牙齿很容易被污染。发黄是很常见的情况。牙齿变黄后，整个人都会变得没有安全感。日常饮食中吃一些可以美白牙齿的食物可以提高效果，如豆腐、洋葱、蘑菇等，可以让牙齿更亮更白。
我相信每个人都想拥有洁白的牙齿，但是很多时候都不尽如人意。黄色和黑色的牙齿会影响人正常的社会交往。那么吃什么可以美白牙齿呢？下面是一些让牙齿变白的食物，比如豆腐、洋葱、蘑菇。
首先，豆腐
豆腐对皮肤很好，可以达到美白的效果，对牙齿也有同样的效果。而且豆腐中蛋白质的含量非常丰富，可以满足人体所需的多种微量元素，可以起到预防骨质疏松、保护牙齿的作用。建议平时可以把豆腐和海带一起炖，美白牙齿的效果会更突出。
第二，洋葱
洋葱富含硫化物。这些化合物具有抗菌作用，可以杀死细菌，防止蛀牙。平时可以做洋葱沙拉，很简单，经常吃可以让牙齿更亮更白。
第三，蘑菇
香菇中含有香菇多糖，这是一种可以防止蛀牙和杀死牙菌斑的营养物质。平时饮食中可以多吃些香菇，时间久了牙齿会越来越白。
其实除了上面说的三种，富含粗纤维的食物对牙齿也有一定的按摩作用，可以清除附着在牙齿上的残渣和细菌，减少蛀牙。燕麦、红薯、芹菜、韭菜等。，也就是我们经常吃的，都是很好的，富含钙的食物也可以达到美白的效果，比如虾皮、海藻、乳制品。
美白牙齿的食物有很多，可以根据个人实际情况和喜好来选择。豆腐、洋葱和蘑菇都是非常好的食物。此外，芹菜、红薯、韭菜、虾皮、紫菜、乳制品、芥末、绿茶、西红柿、也有同样的功效，也可以适当多吃。
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